Heute bin ich wieder bei einem Gewicht von 107,1 kg und ich möchte den Versuch starten um wieder etwas abzunehmen. Eigentlich denke ich mir, dass ich mich nicht zu sehr darauf versteifen sollte, doch 15 kg sollten es auf jeden Fall wieder werden. Dafür muss ich nur meine unkontrollierte Süßigkeitensucht in den Griff bekommen. Sobald es mir nicht so gut geht esse ich einen Haufen Süßigkeiten und ich kann es nicht mehr kontrollieren.
Mein Versuch wird nach einem Programm sein, mit dem ich es sowohl 2012 als auch 2016 geschafft. Habe, wobei ich 2016 nach etlichen Versuchen wieder das Programm von 2012 anwendete und es dann auch schaffte.
Wie ist mein Plan? 500 g pro Woche Abnahme, jedoch +/- darf auch mal sein...
1. Meilenstein: bis 17.07.2021 --> Abnahme von 5 kg2. Meilenstein: bis 25.09.2021 --> Abnahme von 10 kg3. Meilenstein: bis 04.12.2021 --> Abnahme von 15 kg4. Meilenstein: bis 01.01.2022 --> Abnahme von 17 kg --> Ziel: 90 kg
Werde ich das Ziel von 90 kg schaffen? Ich weiß es nicht, werde mich jetzt auch nicht darauf versteifen. Doch möchte ich mir kleine Ziele schaffen, dass ich was vor Augen habe.
Heute gab es zum Frühstück ein Brötchen mit Rotem Johannisbeergelee und Magerquark. Damit bin ich auf jeden Fall recht gut gesättigt. Zum Mittagessen, wird es 2 Schollenfilet mit einer Gemüsemischung geben und für den Abend muss ich mal schauen, wieviel Punkte mir noch übrig bleiben und werde dementsprechend dann vielleicht ein Brötchen mit Salat, Mozzarella und Tomate belegt essen. Da ich auch schon wieder etwas genascht habe sind 6 Punkte fürs Naschen drauf gegangen. Außerdem möchte ich heute oder morgen noch Gemüsesuppe kochen. Ich esse immer sehr viel Suppe um etwas mehr Flüssigkeit aufzunehmen, da ich sehr wenig trinke. Auch dazu muss ich mich mehr zwingen, dass ich mehr trinke, dass es ggf. mit einer Abnahme besser klappt.
Wenig trinken ist nicht gut. Das hab ich auf die harte Tour damals lernen müssen. Da war ich kurz vor einem Nierenversagen! Von wegen Rückschmerzen - wie ich dachte! Seither trinke ich ganz automatisch zwischen 2-3 Litern am Tag. Wasser oder/und Tee. Das mit den Süßigkeiten bei Stress und "Depris" hab ich leider auch. Und auch noch kein "Heilmittel" gefunden, dass ich dir ans Herz legen könnte. Es gibt ein paar Tricks, die mir manchmal helfen, aber leider nicht immer. Deine Ziele sind gut gesteckt und realistisch. Ich drücke dir die Daumen, dass du sie erreichst :-)
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